מדריך יסודות משחק כדורסל עונשין
קליעת עונשין היא קליעה לאחר שהשחקן היריב עשה עלינו עבירה שהשחקן
התוקף היה בדרך לסל או בקליעה, או כל
עבירה כאשר ליריב יש כבר 5 עבירות קבוצתיות.
קליעת עונשין צריכה להיות סל בטוח עם אחוזים הכי גבוהים שיש
90-100%, כאשר אין הפרעה של שחקן יריב ויש זריקה ממצב ניח ולא בתנועה כלשהי עם
אפשרות לכוון טוב (מלבד הפרעות רעש קהל והפרעה פסיכולוגית של השחקן או הפרעה כללית
של זריקות אצל השחקן). ברור שככל שמתאמנים יותר על עונשין,כך קולעים עונשין
באחוזים יותר גבוהים, ולהפך.
לצערנו אנו רואים שיש משחקים ויש שחקנים מסוימים או קבוצות
שמחטיאות עונשין ומגיעות לאחוזים נמוכים (גם פחות מ-50%). שזה מעיד על זלזול
באימון זריקת עונשין וגם בהפרעות השונות לשחקן במשחק.
לעיתים זריקות עונשין קובעים את גורל תוצאות המשחק לנצחון או
להפסד,וזה קורה בכל ליגה מקצוענית וחובבנית כאחת בכל מקום בעולם (בישראל, אירופה
ובארה"ב). כאשר קבוצה החטיאה עונשין באחוזים גבוהים היא הפסידה את המשחק ,גם
כאשר קלעו טוב לזריקות 2 ו-3.
כאשר יש שחקן או קבוצה שמחטיאים הרבה עונשין כדאי לעשות
עליהם עבירות ולא לאפשר להם לקלוע לסל,בפרט אם מדובר בסל בטוח. כל החטאה בעונשין זה
רווח נקי , מלבד שלוקחים את ריבאונד ההתקפה ולא הקבוצה היריבה.
הקליעה מהעונשין היא לא ממש קרוב לסל ,אך גם לא רחוקה. לשחקן
שאין לו חוזק בידים (בעיקר ילדים) יש סיכוי שהוא בכלל לא יגיע לסל או יגיע לטבעת
החיצונה ולמטה, ולכן יש צורך בחיזוק הידים.
כאשר הכדור חלקלק או עם זיעה, רצוי לנגב אותו כדי שהכדור לא
יחליק מהידים בזריקה.ללא קשר לכדור,יש להחזיק את הכדור חזק על מנת שלא יפול מהידים
בזמן שמכוונים לסל מכופפים ברכים ומנתרים וזורקים
בזריקת עונשין צריך להיות עם רגלים מפוסקות בשווה (למי שזורק
ב-2 ידים כאחד) או קצת קדימה את הרגל שבה היד זורקת (רגל ויד ימין או רגל ויד
שמאל) ולא ברגלים צמודות,כך שיהיה ייצוב בגוף.אין כמעט סיכוי לקלוע ברגלים צמודות.
אנחנו צריכים לפעול על מנת שהסיכוי לקליעה יהיה הכי גבוה ולא נמוך ולסמוך על המזל.
בזריקת עונשין צריך
לא לעבור את הקו. עוברים את הקו,הזריקה פסולה. אפשר לעבור את הקו לאחר הזריקה. יחד
עם זאת לא צריך לזרוק ממרחק יותר ארוך,גם למי שזורק שלוש טוב.
בזריקת עונשין יש
צורך בניתור קל או הרמת כף הרגל כאשר אצבעות הרגל נשארות למטה . ללא ניתור או הרמת כף הרגל הסיכוי לקלוע נמוך. מי שהוא
גבוה עם ידים חזקות יכול לזרוק גם ללא ניתור.
יש לכופף את הברכים שניה עד שתים לפני שמנתרים וזורקים וליצור
מנוף עזר לידים לקליעה. לא זורקים לסל כאשר הברכים והרגלים ישרות- הסיכוי לקלוע
נמוך מאד, ואף לא להגיע בכלל לסל. לא לכופף יותר מידי, כי אחרת זה יוצר עומס על
הרגלים ואין כלל מנוף לידים אלא להפך.
יש להסתכל על הסל לפני הזריקה מספר שניות , לא זורקים מיד
לסל כאשר מקבלים את הכדור מהשופט המשחק.כאשר לא מסתכלים לסל או לא מסתכלים בכלל
הסיכוי לקלוע נמוך.
יש לכדרר מספר כדרורים במקום ורצוי להסתגל לסל במקביל
לכדרור, להמתין מעט לכוון את הידים לסל ולזרוק.
לסיכום, איך קולעים עונשין נכון עם אחוז קליעה גבוהה? לחזק הידים להחזיק חזק את הכדור, לעמוד יציב עם
רגל קדימה לפני הקו, לכדרר מספר כדרורים, להסתכל ולכוון לסל את הידים עם הכדור,
לכופף ברכים (לחזק קצת ירכים), לנתר מעט ולזרוק לסל.
לעיתים החטאות עונשין נובע מזריקה וקליעה לא נכונה של השחקן.
כאשר השחקן מתקן את הקליעה באופן כללי, הוא גם יקלע עונשין באחוזים יותר גבוהים.
כל הזכויות שמורות לאיל מהדב מקרית אונו, מאמן כדורסל
אישי לילדים עד נוער.
טל: 0525-968568 , מייל: eyalm34@gmail.com 
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה